Ademcirkel

Samen ademen. Samen ervaren. In een kleine, veilige groep.

Soms is het waardevol om niet alleen op ademreis te gaan, maar juist in verbinding met anderen. Tijdens een ademcirkel ervaar je hoe krachtig het kan zijn om samen te ademen, ieder met zijn eigen proces, terwijl de groep een veilige bedding vormt.

Wat is een ademcirkel?
Een ademcirkel is een begeleide groepssessie van ongeveer 1,5 uur waarin we werken met verschillende ademtechnieken. Iedere ademcirkel heeft een eigen thema, passend bij het seizoen of een onderwerp dat uitnodigt tot zelfonderzoek en bewustwording.

Zo ziet een cirkel eruit
We beginnen met een rustige landing en het zetten van een persoonlijke intentie. Daarna begeleid ik je stap voor stap door verschillende ademvormen, waaronder een periode van verbonden ademhalen. Deze krachtige ademtechniek helpt je om uit je hoofd te komen en dieper contact te maken met jezelf. Vervolgens is er alle tijd om te ontspannen, te integreren en rustig terug te keren.

Kleine groepen
De ademcirkels vinden plaats in een kleine groep van maximaal vijf deelnemers. Door de groep bewust klein te houden, is er ruimte voor persoonlijke aandacht en zorgvuldige begeleiding. Je hoeft niets te delen als je dat niet wilt; jouw ervaring is helemaal van jou. Tegelijkertijd kan het verbindend zijn om te voelen dat je niet de enige bent die geraakt wordt, loslaat of juist meer ontspanning ervaart.

Dit kan een ademcirkel je brengen

• Diepe ontspanning voor lichaam en geest
• Meer bewustzijn van je adem en lichaam
• Ruimte om los te laten wat je niet langer dient
• Meer helderheid, veerkracht en innerlijke rust
• Een gevoel van verbinding, zowel met jezelf als met de groep
• Hernieuwde energie en vertrouwen

Door de verschillende thema’s is iedere ademcirkel anders. Je kunt eenmalig deelnemen of regelmatig aansluiten. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk. Je bent welkom precies zoals je bent.

Veiligheid staat voorop
Verbonden ademwerk kan lichamelijke, emotionele en mentale processen in beweging brengen. Daarom vraag ik iedere deelnemer vooraf een intakeformulier in te vullen. Zo krijg ik inzicht in jouw gezondheid en eventuele aandachtspunten en kan ik beoordelen of deelname op dit moment passend is. Op die manier kan ik iedereen zo veilig en zorgvuldig mogelijk begeleiden.

Wanneer is een ademcirkel niet geschikt?
Verbonden ademwerk is een krachtige methode die zowel lichamelijk als emotioneel veel in beweging kan brengen. Daarom is deelname niet in alle situaties passend. Een ademcirkel is niet geschikt bij onder andere:

• zwangerschap
• epilepsie
• ernstige hart- en vaatziekten of een recent hartinfarct
• een recente operatie waarbij het lichaam nog herstellende is
• psychose of een geschiedenis van psychoses
• ernstige psychiatrische klachten die op dit moment niet stabiel zijn
• een aneurysma
• netvliesloslating of een verhoogd risico hierop

Neem bij twijfel gerust contact met me op. Samen kijken we of deelname voor jou passend en veilig is.

Adem brengt je thuis
Een ademcirkel is een moment om even uit de drukte van alledag te stappen. Om stil te staan, te voelen en weer contact te maken met jezelf. In een warme, veilige setting, gedragen door de adem en de kracht van de groep.

Voel je dat je erbij wilt zijn? Check hieronder de beschikbare data.